【正文】

略谈排球正面传球练习方法

 

新疆巴音郭楞蒙古自治州业余体校 温且木·木沙

 

  【摘 要】 排球的正面传球技术是排球中最基本的动作，文章介绍了排球正面传球对墙练习的基本方法，论述了这种方法存在的优点，为了更好的学习技术，介绍了在对墙练习的基本上的其他练习方法。希望对老师们的教学有所帮助。
　　【关键词】 排球；正面传球；掌握

　　传球技术主要用于二传。二传是指将本队防守起来的球传给扣球队员进攻，为进攻队员创造条件的传球。一个队的进攻水平能否充分发挥在很大程度上取决于二传的水平，故二传手也称之为场上的灵魂。二传好，可组成各种进攻战术，起到穿针引线的作用;二传不好就会使全队被动挨打。现代排球进攻战术快速多变，二传队员的传球技术及其发挥显得越来越重要。另外传球经常用来接对方的推攻球，被拦回的高球，以及在应急情况下的接发球和接轻扣球，也可运用于二传吊球和处理球。
　　正面传球是掌握其它技术的基础，只有掌握好正面传球技术，才能掌握和应用其他的各种技术，如背传、侧传、跳传等。所以学习好正面传球是学好传球的第一步。传球在几项基本技术中，是一项动作细致的技术，要掌握并熟练应用正面传球技术，有一定的难度。初学者往往出现击球点过高或过低，传球时身体后仰。手形不对，触球时身体离球过远，大拇指朝前，击球时间不准确，用力不协调等毛病。特别是学习时还容易挫伤手指，怕高球，怕重球，不易和人配合练习，这种情况女生较男生尤甚，如不及时纠正，动作就很难达到规范化。如何让初学者克服以上这些问题，更快、更好地掌握正面传球的技术，以达到事半功倍的目的呢?本人在长期的排球课教学中，利用墙体进行正面传球训练，将传球这一细致而复杂的技术，从易到难，循序渐进地逐一分解，取得了较好的效果。以下就这一方法作一些探讨。
　　一、对墙练习方法
　　1、一人一球将球靠墙，手腕也靠墙，做正面传球的手形和身体姿势。正面传球的正确击球点，在额前一个球的距离位置上，两手与球接触时五指弯曲，自然张开，两手成勺型，手腕稍后仰，以拇指内侧，食指的三个指节，中指的两个指节，无名指的一个指节与小指的指间，同时与球的后下部分相吻合。以拇指、食指、中指承担来球的压力，无名指与小指辅助控制球出手的方向。让学生在墙前完成击球点和正面传球手形动作练习。使初学者建立正确击球点和手形的概念。身体姿势是:两脚自然分开与肩同宽，一脚稍前，膝关节稍微弯曲，上体稍前倾，身体重心与两脚上偏于前脚，眼睛看球。
　　2、在上面练习完成基础上，人后退离墙20厘米左右，手型和身体姿势和上一个练习要求不变，用手指和手腕弹力，对墙自传反弹回来的球。在这个练习中，除了击球点、手型、身体姿势要保持上一个练习的要求外，着重解决手与球的接触部位和手指、手腕的用力，以提高手指手腕控制球的能力。
　　3、在完成上一个练习后，练习者后退离墙60厘米左右，作对墙自传的练习。采用这一练习的目的是复习提高上一个动作的要领，巩固提高应用正确的击球点、手型、手指和手腕的用力，重点解决伸臂的击球用力。合理利用手臂的力量，强调手臂应自然、充分，注意和手指手腕配合协调用力。
　　4、练习者离墙120厘米左右，传球高度高过人体约150厘米左右，对墙做自传球的练习。这个练习重点要解决全身协调用力击球的动作。传球时在击球用力点上，应是多种部位用力的协调合力。即伸腿蹬地、展体、伸臂、手指、手腕的弹力等力量协调一致的合力。
　　5、结合步伐对墙自传，球触墙的高度为2—3米左右。
　　在对墙自传练习较准确和熟练后，可以作离墙远一点，球高一些的自传练习，并有意识地改变球同墙的接触点，结合步伐作自传球练习。
　　以上几个练习和教学手段，目的是强化正确手型、击球点、协调用力。通过以上五个练习，学生在正面传球技术的击球点上、手形上、击球的用力上，得到逐一的、循序渐进的练习，能初步掌握对墙自传的动作。这样，为学生离开墙作二人一球一抛的练习、二人对传的练习，打下了正面传球正确动作的基础。
　　二、对墙练习的优点
　　1、动作技术概念简单明了，学生容易领会。
　　2、教学中从易到难，将动作分解开，逐一解决，初学者容易掌握。
　　3、每一个练习手段采用的目的，解决动作中的重点难点明确。
　　4、对练习者自传球掉球少，练习方便，容易控制球，练习效果好。
　　5、容易检查改进学生在练习中出现的错误动作，也方便相互纠正动作，提高掌握正面传球的能力。
　　三、进行对墙正面传球练习时应该注意的问题
　　1、在教学练习中，注意步伐的灵活性，不能站死，应尽量结合步伐练习。
　　2、在对墙自传中，传球的弧度不能过低，要采用高弧度的自传练习。
　　3、这些练习两手容易疲劳，可适当作些下手垫球练习以消除疲劳。但不能因噎废食，学生必须不厌其烦地练习。
　　四、在利用墙体进行正面传球教学的基础上，正面传球的练习方法
　　1、徒手练习。(1)自然站立做好正确手型(八字型或一字型)，反复做传球时手腕的模仿动作。注意手和脚的全身用力协调。(2)两人一组，一人做徒手传球练习，另一人纠正错误动作。手腕不能后翻，不能倒腕。
　　2、结合球的练习。(1)每人一球，向自己头顶上方抛球，然后用传球手形接住，自我检查手型。(2)连续自传，传球高度不低于50厘米，传球时尽量少移动。(3)距墙50厘米，对墙连续传球，以建立正确的手型，体会手指、手腕的发力。(4)两人一组，相距3—4米。传对方抛到额前的球。(5)两人一组，相距3—4米，对传。(6)三人三角传球，移动传球。
　　参考文献：
　　[1]胡学英.提高排球传球技术的四步训练法[J].十堰职业技术学院学报,2004,(02)
　　[2]赵昌毅.排球传球教学技巧[J].?中国学校体育,2000,(03).
　　[3]赖其军.提高排球传球技术应掌握好击球点[J].河北体育学院学报,2002,(03).