【正文】  人类步入21世纪的今天，健康不仅仅指没有疾病或不正常现象的存在，还包括每个人在生理上、心理上以及社会行为上能保持最佳、最高的状况。由此可见“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”新时期对身心健康提出了七大标准：即“五快”和“两好”——说得快、走得快、吃得快、便得快、睡得快——社会适应能力好，人际关系好。对照这七大标准，可以说我们人类没多少人是完全健康的，我们每个人都或多或少地存在着一些问题，或是身体的，或是心理的。而这些问题的存在往往和一个人的主观意识相关联。当然，客观因素也不容忽视，就比如：现在的社会造成很多婚姻不稳定，工作压力太大，也使得很多人身体或心理健康受到威胁。
　　特别是我们教师更觉得生活不如意，时常产生焦虑的情绪，少则发发牢骚，多则竭斯底里，甚至因为承受不了压力而迁怒于领导或同事，造成了悲剧的发生。例如：湖南省邵阳市某校“优秀教师”张志红因不满领导对他班主任工作的调动，竟然将校长的两个儿子和一位班上最优秀的学生惨无人道地杀死，最后自焚身亡。案例２：北京一位语文老师与学生发生纠纷，失去理智，一气之下将学生的右耳咬下……；这些事例说明，我们教师队伍中，身心不健康的人越来越多。2006年4月，国家中小学心理健康教育课题组对城乡中小学教师的心理健康检测显示：有51.23％的教师存在心理问题，其中32.18％的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”,2.49%的教师已构成“心理疾病”。另据有关专家调查统计，教师中患神经症的占10%以上，而在其它职业人群中平均仅为2%左右。更为可悲的是心理健康知识在大众中尚未普及，致使患神经症的教师大多不被人理解，有的被领导认为是严重的“思想问题”，甚至被当作是“精神病”来对待，把这些辛勤耕耘的园丁无情地推向精神崩溃的边缘。
　　面对如此现状，我们要学会自我调整，找到应对的策略。首先得从自身找原因，我们教师压力大这是改变不了的事实， 有压力、有问题，并不可怕，关键是要了解它、正视它。事实上，世界上心理完全正常的约有9%；心理完全不正常的也有6.5%；其余的84.5%的人，处于亚健康状态，经常会出现各种各样的心理和情绪障碍，这是正常现象，所以我们很多教师有压力，就有牢骚，这属于正常现象。压力是什么？是长期慢性应激源导致的心理紧张，是应对能力资源不能满足需要时表现出来的一种有害的身心反映。请记住它是有害身心健康的。一个人长期处在高压下，一旦放松下来，马上会被压垮。
　　其次要学会解压，平常我们是常说有压力就会有动力，其实压力太多也并不是好事，日常生活中的小烦恼虽然不会立即产生明显的消极影响，但是日积月累，也会增加心理负担。给自己带来压力，当烦恼的压力累积到一定程度时，即使只增加一个微小的刺激，也足以使人崩溃。想象一下一辆车，它的引擎转动过快。会怎么样？它可能会消耗更多的油料，就像我们在压力之下，需要消耗能量来降低反应一样。一个处于长期压力之下的人就像一个齿轮转动过高的汽车。引擎会过早报废，我们的身体也同样如此。现实中，最后的一根稻草也可以折断骆驼的脊梁。试想，一只骆驼长期处于工作的压力，生活的压力，社会人际交往中出现的种种压力之下，它已经累得只剩下一口气了，这时空中飞来的一根稻草也足以压断它的腰，使他轰然倒地。所以我们教师就要学会解压。
　　那么如何解压，如何应对压力呢？
　　笔者认为要从如下方面去学习。一是书本上的，如有关心理学等方面的书籍。二是生活上的，多向身边那些乐观的人吸取经验，寻找良方。三是从思想上做深刻的自我解剖。不妨这样想：其实天底下只有三件事：一件是“自己的事”。诸如：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人，也就是自己能安排的皆属之。一件是“别人的事”.诸如：小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。一件是“老天爷的事”，诸如：会不会刮风、地震、战争、……人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。其实我们人的烦恼来自于什么，就是来自于：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事…… 
　　这样一想，那么我们要想轻松自在就很简单了：打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，不操心“老天爷的事”。当然这只是静心“哲学”上的一种诠释，只有我们真的进入“静心状态”，真的静下心来，就会发现：天底下真的只有这三件事。所以我们在心情不好时，问一问自己那件事到底是“谁”的事！
　　那如何打理好自己的事呢?笔者认为，我们教师要有积极的心态，有明确的生活目标，知道什么对于自己是最重要、最有价值的，了解自己真正需要的是什么？对自己要有信心，你的信心有多大，你的潜能就能最大限度地发挥出来，为人要乐观一些，要大度一些，凡事不要悲观失望。悲观的人会给自己带来更大的压力。另外为人还需要有理性的思维，做任何事情要三思而后行，要有理智。要多站在对方的立场去理解问题。要学会放手。人常说：塞翁失马焉知非福，退一步海阔天空！再有就是有良好的生活习惯：均衡的营养、充足的睡眠、适当的运动、良好的嗜好。提高个人修养，发展良好的人际关系，建立支援网络，如有需要时不妨寻求专业人士（如精神科医生）的帮助。要记住：你不能预知明天，但可以把握今天；你不能样样胜利，但可以事事尽力；你不能左右天气，但可以改变心情；你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能选择容貌，但可以展现笑容 。
　　心理治疗理论强调，我们应珍惜我们所经历过的一切，哪怕是那些悲伤的、痛苦的、不堪回首的经历，我们应勇敢的面对现实，感谢我们从这些经历中所获取的勇气，还有生命的力量，因为是它们让我们成长为今天这个独特的自己，善待自己、悦纳自己，就是从生活的每一天做起，从每天清晨对自己的微笑做起，从每天开始繁忙工作时给自己加油做起。赐我们仁慈平静的心去接受那些无可改变的事，鼓舞我们的勇气去改变那些可改变的事，并给我们智慧知道如何去分辨。只有这样我们才能健健康康快快乐乐地做好自己的本职工作，才能平平安安地度过我们美好的一生。